Ormai è ufficialmente autunno e siamo autorizzati a entrare pian piano nel mood natalizio! C’è chi arriva alla fine dell’estate con un’idea già molto chiara di cosa regalare a Natale e chi addirittura ha già quasi terminato gli acquisti per amici e parenti: voi in quale gruppo siete? Quelli che prima del 20 dicembre non prendono nemmeno in considerazione l’idea dei regali di Natale oppure siete tra quelli che preferiscono pianificare tutto per tempo? Qualunque sia la vostra appartenenza, nel caso aveste un’amica, una cugina o una sorella che è appena diventata mamma, ecco qualche consigli per trovare il regalo perfetto da mettere sotto l’albero di Natale. I regali per neomamme Innanzitutto, lasciate stare vestitini e tutine per il nuovo o la nuova arrivata: concentriamoci sul regalo per la neomamma e facciamo in modo che sia davvero qualcosa di pensato per lei, non per il bimbo o la bimba. Per loro potremo sfogarci a parte, dando fondo a tutta la nostra voglia di acquistare tutine morbidose, gli accessori per i viaggi con un neonato. Esperienze Il regalo più bello per una neomamma? Del tempo fuori casa, possibilmente impiegato a far qualcosa che non riguardi strettamente il neonato! Provate a pensare a qualche esperienza da fare insieme, compatibilmente con i ritmi di una donna che sta allattando: un pomeriggio al cinema, un massaggio, un pranzo nel vostro ristorante preferito, i biglietti per una mostra, una seduta dal parrucchiere, una pedicure oppure una cena recapitata direttamente a casa. Sono tutte attività che non richiedono eccessivamente tempo e che saranno sicuramente molto gradite! Prodotti corpo e make up Una neomamma è una persona che ha poco tempo per sé e predilige la comodità nell’abbigliamento: perché non pensare quindi a qualche prodotto per il corpo o il make up? Vanno bene gli accessori, come pennelli, fasce per capelli, cerchietti, beautycase. Se conoscete bene i suoi gusti potete azzardare anche una serie di ombretti, un mascara o un rossetto. Meglio evitare i profumi, visto che i primi tempi il neonato passa molto tempo in braccio alla sua mamma e potrebbe essere infastidito da altri odori. Lo stesso consiglio vale per l’abbigliamento: dopo il parto il corpo richiede tempo per tornare in forma, quindi è difficile trovare la taglia giusta.   Libri, riviste e agende Si dice che le neomamme abbiano pochissimo tempo e in effetti i primi tempi sono tutti dedicati ai ritmi dei neonati. Nulla vieta, però, di regalare un libro o meglio ancora un abbonamento a qualche rivista: cucina, viaggi, benessere, moda, attualità, fumetti, possiamo spaziare in tantissimi argomenti. Sarà un regalo che durerà tutto l’anno, da sfogliare anche solo nei ritagli di tempo tra una poppata e un riposino. E visto che la fine dell’anno si avvicina, possiamo pensare anche a un’agenda per segnare tutti gli appuntamenti in arrivo tra visite pediatriche, controlli, scadenze e iscrizioni.

 Ogni anno all’arrivo dell’autunno parte la campagna di vaccinazione contro l’influenza. Il vaccino è infatti il metodo più sicuro per prevenire l’influenza, cioè la malattia respiratoria provocata da virus delle vie aeree, riducendone al contempo anche le complicanze.    Cos'è l'influenza L’influenza provoca raffreddore, tosse, febbre alta e dolori muscolari. I virus che la causano, però, non sono sempre uguali, anzi cambiano molto spesso: ecco perché il vaccino antinfluenzale va ripetuto ogni anno. Inoltre, l’influenza non va confusa con i sintomi da raffreddamento provocati da altri virus che circolano frequentemente durante la stagione fredda, portando febbre e raffreddore che spesso vengono presi per influenza. Il vaccino antinfluenzale Il Global Influenza Surveillance Network dell’Oms ogni anno collabora con i National Influenza Centres per aggiornare la composizione del vaccino antinfluenzale sulla base dei ceppi virali in circolazione. In questo modo, si cerca di garantire una copertura che sia sempre aggiornata il più possibile in base ai dati. Sopra i 9 anni è sufficiente una sola dose di vaccino, mentre per i bambini di età inferiore si raccomandano due dosi da somministrare a un mese di distanza. Il vaccino antinfluenzale viene offerto gratuitamente alle persone che rientrano in determinate categorie considerate a rischio ed è consigliato a chiunque voglia evitare l’influenza, indipendentemente dall’età.  Chi può vaccinarsi e dove Come scritto sopra, tutti possiamo vaccinarci contro l’influenza: in particolare, è raccomandato ai bambini da 6 mesi a sei anni di età e alle persone con più di 65 anni. Ricordiamoci che la salute dei bambini è un affare di famiglia! Dove ci può vaccinare? Dipende: ogni regione e provincia autonoma stabilisce quali strutture sono deputate alla somministrazione del vaccino. Generalmente, ci si può vaccinare presso il medico o il pediatra di famiglia, in strutture sanitarie o ambulatori vaccinali e di prevenzione e in alcuni casi dal medico del lavoro. 

 Con la fine dell’estate l’aria diventa più fresca: ricominciano le scuole, si torna in ufficio e si può spegnere il condizionatore, l’indispensabile elettrodomestico che rende più sopportabile l’afa estiva. Diffusissimo in case, negozi, uffici, ristoranti, dopo aver prestato fedelmente servizio durante la stagione calda il condizionatore si merita un po’ di riposo. Prima di salutarlo definitivamente, però, è meglio dedicare un momento alla sua pulizia, in modo da ritrovarlo in perfetta forma, efficiente e funzionante la prossima estate, quando sarà bene pulirlo di nuovo prima di metterlo in funzione. A proposito, avete pulito il frigo prima di partire per le vacanze? Se la risposta è no, fatelo almeno al rientro seguendo i nostri consigli.   Pulizia del condizionatore Settembre per molti è il vero inizio dell’anno: quale momento migliore, quindi, per dedicarci a un po’ di pulizia e ordine? La pulizia della casa è un vero toccasana per anima e corpo! Partiamo da quel che non ci servirà nei prossimi mesi, come il condizionatore. Per la sua pulizia munitevi di grassatore, stracci e spugne, ci serviranno per togliere ogni residuo di polvere da filtri e split. Non indugiate perché questo passaggio è fondamentale: eventuali incrostazioni, infatti, possono mandare in blocco la macchina o rendere il condizionatore poco efficiente. Tenere puliti i filtri, inoltre, riduce anche la possibilità di allergie e migliora la qualità dell’aria che respiriamo in casa. Ti consigliamo di leggere la nostra guida alla manutenzione di condizionatore e caldaia, con tutti i passaggi per prendersi cura di questi elettrodomestici fondamentali. Pulire il motore esterno Dopo aver staccato la corrente, occupiamoci di pulire il motore esterno, quello solitamente più esposto alle intemperie. Passiamolo prima con un panno o direttamente con la scopa per togliere polvere e terra, quindi prendiamo lo sgrassatore oppure una bacinella di acqua e sapone e iniziamo il lavaggio della parte esterna. Se le grate hanno foglie o rametti incastrati ricorriamo all’aspirapolvere per togliere ogni residuo. Vi sembra troppo sporco per affrontare l’impresa da soli? Potete ricorrere all’aiuto di un professionista.   La pulizia dei filtri e degli split Passiamo ora alla pulizia di filtri e split, cioè la parte del condizionatore che sta in casa. Togliamo il coperchio e sblocchiamo le griglie che fanno da filtro (se non sapete come fare, il libretto delle istruzioni è un ottimo aiuto): passiamole in acqua e sapone oppure con lo sgrassatore dopo aver tolto la polvere. Bicarbonato, aceto e limone sono alleati naturali delle pulizie! Prima di rimontarli, è fondamentale lasciar asciugare benissimo i filtri, possibilmente lasciandoli all’aria aperta. Nel frattempo, con un panno e un po’ di sgrassatore passate tutta la parte interna del condizionatore, togliendo la polvere.  Scoprite anche come pulire il forno.

Lo sapevate che, acquistando frutta e verdura di stagione, oltre che fare bene alla vostra salute e all’ambiente, fate del bene anche al vostro portafoglio? Comperare i prodotti stagionali permette di risparmiare sulla spesa e, di questi tempi, non è certo cosa da niente. Tripudio di colori e profumi, il reparto ortofrutta è uno dei più gioiosi. Spesso possiamo servirci da soli. I bimbi diventano aiutanti di mamma e papà nella scelta di cosa mettere nel carrello. Proprio i più piccoli, però, sono i primi a rimanere disorientati dalla grande varietà di prodotti presenti ormai tutto l’anno. Grazie alla facilità di trasporto e al progresso in campo agricolo, è possibile, ad esempio, trovare le fragole anche in pieno inverno. Naturalmente, con un prezzo maggiorato, sia per il consumatore che per l’ambiente. I costi lievitano in primo luogo perché le merci arrivano da paesi lontani. Il loro percorso ha richiesto energia e prodotto emissioni nocive, che contribuiscono a inquinare. In secondo luogo, questi prodotti sono stati destinati a maturare in viaggio: raccolti ancora acerbi, sono privi del giusto apporto vitaminico, oltre che del gusto, mentre non difettano di conservanti, che certo non giovano al nostro organismo. Decisamente meglio, quindi, scegliere frutta e verdura di stagione: come sa bene chi coltiva un orto, la natura ce ne offre in abbondanza. Inoltre, vista la grande disponibilità, i supermercati possono fare vantaggiose offerte. Insomma, acquistando cibi di stagione spendete meno, mangiate meglio e preservate l’ambiente. Tra l’altro, seguire la stagionalità significa non mangiare sempre le stesse cose, scoprendo sapori nuovi e sempre vari. Dando la precedenza alla stagionalità, coniugare prodotti sani e di qualità con il fattore economico sarà un gioco da ragazzi!   Luglio Frutta: Albicocche, angurie, ciliegie, fichi, fragole, lamponi, meloni, pere, pesche, susine. Verdura: Bietole, carote, cavoli, cetrioli, cicorie, fagiolini, fave, insalate, melanzane, patate, peperoni, pomodori, radicchio, ravanelli, rucola, sedani, zucchine. Agosto Frutta: Angurie, fichi, fragole, lamponi, mele, meloni, pere, pesche, susine, uva. Verdura: Bietole, carote, cavoli, cetrioli, cicorie, fagiolini, insalate, melanzane, patate, peperoni, pomodori, radicchio, ravanelli, rucola, sedani, zucchine. Settembre Frutta: Fichi, mele, meloni, pere, pesche, susine, uva. Verdura: Bietole, carote, cavoli, cetrioli, cicorie, fagiolini, insalate, melanzane, patate, peperoni, pomodori, porri, radicchio, ravanelli, sedani, spinaci, zucchine. Ottobre Verdura: Barbabietola, broccolo, broccolo romanesco, carota, cavolfiore, cipolla, fagiolino, funghi, lattuga, melanzana, patate novelle, peperoni, radicchio, rabarbaro, ravanello, rapa, scalogno;  sedano; zucca. Frutta: cachi, castagne, fichi, fichi d’india, kiwi, lamponi, mele, melograni, pere, prugne, uva Novembre Verdura: Barbabietola, broccolo, broccolo romanesco, carota, cavolfiore, cavolino di Bruxelles, cavolo nero, cicoria, cime di rapa, cipolla, fagiolo, finocchio, funghi, lattuga, indivia, patata, porro, rabarbaro, radicchio, rapa, ravanello, rucola, scalogno, sedano, sedano rapa, spinacio, topinambur, zucca. Frutta: cachi, castagne, fichi, fichi d’india, kiwi, lamponi, mele, melograni, pere, prugne, uva  

Bellissime le vacanze: sole, mare, piscina, passeggiate in montagna, vento tra i capelli! Ecco, proprio loro, i capelli: al ritorno sono sfibrati, opachi e secchi? Il sale del mare, così come il sole e il vento influiscono sulla nostra chioma esattamente come sulla nostra pelle: se non l’abbiamo protetta a sufficienza con cappelli, oli e prodotti ad hoc, al rientro dalle vacanze è bene intervenire per prendersi cura dei propri capelli. Qui invece vi sveliamo i trucchi per prolungare l’abbronzatura anche dopo il rientro dalle vacanze.   L'effetto del sole sui capelli Ci mettiamo la crema per non far arrossare la pelle al sole ma sappiamo proteggere anche i capelli in estate? Probabilmente no eppure i raggi UV sono dannosi anche per loro e l’acqua del mare, con il suo contenuto di sale, ha un’azione disidratante. Ecco perché tra un bagno e un tuffo alla fine ci ritroviamo con una testa che somiglia a un covone di paglia! Come intervenire? Prima di correre dal parrucchiere a darci un taglio, iniziamo a fare qualche trattamento a casa. I capelli secchi e sfibrati hanno bisogno di nutrimento e idratazione e il modo migliore per darglielo è con un impacco: burro di karitè, olio di cocco, olio di mandorle dolci, olio di argan, sono tutti rimedi molto efficaci perché ricchi di vitamine e acidi grassi, restituendo vigore e vitalità alle ciocche.  Come lavare i capelli sfibrati Quando i capelli sono particolarmente stressati, è bene prestare molta attenzione al lavaggio. Mettiamo l’impacco sui capelli asciutti e teniamolo in posa da mezz’ora a un’ora prima di sciacquarlo sotto la doccia e procedere con il lavaggio. Meglio scegliere uno shampoo delicato e non aggressivo, seguito da un balsamo ricco e nutriente. Se i capelli sono molto secchi, possiamo ripetere l’impacco tre volte a settimana. Inoltre evitiamo le spazzole a favore di pettini in legno a denti larghi e, se il clima lo concede, evitiamo per un po’ di usare phon e piastre: lasciamo asciugare i capelli all’aria. E se anche tutto questo non basta, non rimane che chiedere un trattamento ristrutturante al nostro parrucchiere di fiducia!

 Tra gli esami fondamentali per la salute delle donne c’è la mammografia, una radiografia al seno con l’obiettivo di individuare eventuali formazioni potenzialmente tumorali. Per le donne tra i 50 e i 69 anni il ministero della Salute italiano prevede una mammografia gratuita ogni due anni ma dai 40 anni è consigliabile sottoporsi a una mammografia di controllo periodica biennale. Come dice la saggezza popolare, prevenire è meglio che curare e un carcinoma al seno individuato precocemente aumenta i modo esponenziale la percentuale di guarigione.   Come si fa la mammografia   Come si fa la mammografia? È un esame molto veloce, non doloroso e che non richiede alcuna preparazione prima o controindicazione. La donna viene invitata ad avvicinarsi a un macchinario chiamato mammografo, in grado di proiettare un fascio di raggi X a basso dosaggio sul seno. La mammella deve essere inserita tra due lastre che la comprimono, in modo da tenerla immobile durante la radiografia. Durante ogni mammografia standard, si fanno due proiezioni: una cranio-caudale e la seconda medio-laterale, così da garantire uno screening completo. Il tutto dura tra i 5 e i 10 minuti: al termine si può tranquillamente andare a casa.   L’importanza della prevenzione   Perché è così importante fare la mammografia? Come detto sopra, tramite le radiazioni ionizzanti è possibile eseguire uno studio morfologico della mammella e rilevare eventuali lesioni mammarie, incluse quelle di origine tumorale. Ecco perché è così fondamentale dopo i 40 anni chiedere al proprio medico una prescrizione per questo esame: non solo in presenza di un nodulo riscontrabile anche solo tramite palpazione ma in generale come investimento sulla propria salute. Il tumore al seno, infatti, è il tumore maligno più diffuso per incidenza e mortalità nella popolazione femminile: con la mammografia si salvaguardano la propria salute e l’integrità del seno.