Durante la gravidanza, il corpo della donna cambia e in estate il caldo può essere più difficile da sopportare e gestire correttamente. L’aumento del volume del sangue materno che assicura un adeguato flusso sanguigno alla placenta richiede una sufficiente idratazione. Per questo motivo, abbiamo raccolto i consigli del Ministero della Salute su una corretta idratazione in gravidanza e su come combattere il caldo in estate.
I sintomi della disidratazione
Alcuni sono classici sintomi che siamo tutti in grado di riconoscere come dirette conseguenze della disidratazione, mentre altri sono più difficili da capire. Attraverso la sudorazione, il caldo può causare la perdita di liquidi e sali minerali che sono preziosi per l’equilibrio materno-fetale.
Se ci si accorge di avere una sete intensa, di soffrire di crampi muscolari soprattutto la notte, se ci si sente deboli, si soffre di vertigini, si avvertono ansia e palpitazioni, ci si accorge di avere la pelle e le mucose molto asciutte, probabilmente si tratta di disidratazione e bisogna correre ai ripari.
Cosa fare per combattere la disidratazione in gravidanza
Assicurarsi di bere almeno due litri di acqua al giorno e seguire i consigli del proprio medico sono le due azioni fondamentali.
Si può, inoltre, ridurre i rischi di disidratarsi limitando le bevande gassate o zuccherate, come tè o caffè. Bisogna evitare l’assunzione di bevande alcoliche o molto fredde e fare attenzione alla preparazione e alla corretta conservazione del cibo. Il consumo di alimenti non correttamente conservati, infatti, può favorire il rischio di gastroenteriti che sono dannose in gravidanza.
Ci si può mantenere idratati anche attraverso ciò che si mangia. Molti alimenti, infatti, soprattutto frutta e verdura fresche, sono ricchi di acqua e ci idratano senza che ce ne rendiamo conto.
Consigli per i momenti più caldi della giornata
Nelle ore più calde bisogna evitare di esporsi al sole o di fare movimento.
La casa va mantenuta il più possibile fresca abbassando le persiane o tirando le tende dove il sole batte con più forza.
Indossare indumenti freschi, ampi e leggeri fatti di fibre naturali come cotone o lino aiuta molto.
Fare bagni e docce con acqua tiepida aiuta a ristabilire la temperatura corporea e bagnarsi viso e polsi con acqua fresca dà sollievo immediato.
